mjc centreAnnemasse : site Centre

3, rue du 8 Mai
74100 Annemasse

04 50 92 10 20

Voir aussi MJC Sud, MJC Romagny

MJC Annemasse > MJC Centre > Activités > Sports

Sports


Fitness dansé

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Ma 12h15-13h15

Tarifs

A*159€ HA178€

Lieu

Site Centre

Ce cours tonique mélange le fitness et la danse. La variété de styles permet à chacun de trouver son goût et de s'amuser.

Le cours dansé est ouvert à toutes et tous. Et on n'oublie pas les vingt minutes de renforcement musculaire !


Gym cardio renforcement musculaire

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Je 12h15-13h15

Tarifs

A*159€ HA178€

Lieu

Site Centre

Ce cours vise l'entretien de sa musculature dans un objectif de santé et de bien-être général.

On travaille sur plusieurs objectifs à travers l'utilisation de petits matériels : endurance, tonification et étirement en sont les maîtres mots.


Gym douce future maman

Femmes enceintes dès la fin du 1er trimestre jusqu'au terme

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Je 10h40-11h40

Tarifs

3 cours consécutifs

A23€ HA26€

3 mois

A64€ HA71€

Lieu

Site Centre

La grossesse est pour beaucoup l'occasion de prendre conscience de son corps. Cette activité se veut un vrai moment de détente et de plaisir pour les futures mamans. Il leur permettra d'entretenir leur forme physique et mentale pendant leur grossesse. Utilisations de coussins, swissball, galette, danse…

(Attention, il ne s'agit pas de préparation à l'accouchement.)  

 

 


Gym douce jeune maman

Dès 8 semaines après l'accouchement et la rééducation du périnée effectuée, avec bébé ou non

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Je 9h30-10h30

Tarifs

3 cours consécutifs

A23€ HA26€

3 mois

A64€ HA71€

Lieu

Site Centre

Cette activité est faite pour les jeunes mamans qui ont envie de s'accorder un moment de plaisir, de reprendre une activité physique en douceur, de partager un moment avec bébé et leur maternité avec d'autres personnes sereinement.

La présence de bébé est possible (jusqu'à 12 mois).

 


Gymnastique abdos fessiers

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Patricia VILLA LOBOS

Horaires

Ma 18h00-19h00

Tarifs

A*159€ HA178€

Lieu

Site Centre

Renforcement musculaire visant à tonifier et renforcer le bas du corps et, une fois par mois, l'ensemble du corps.

 

Une fois par mois, l'attention est portée sur l'ensemble du corps.


Gymnastique enfants

Enfants 3/7 ans

Jean-Yves LEMEE et Florian AUDOUX

Horaires

3/4 ans site Perrier

Me 15h15-16h00

3/4,5 ans site Centre

Me 8h45-9h30

4,5/6 ans site Centre

Me 9h30-10h15

4,5/6 ans site Centre

Me 10h15-11h00

5/6 ans site Perrier

Me 14h30-15h15

7/8 ans site Perrier

Me 13h30-14h30

Tarifs

3/4 d'heure

A*155€ HA174€

1 heure

A*179€ HA200€

Lieu

Sites Centre et Perrier

Voici un atelier pour débuter en gymnastique avec un matériel adapté et très coloré pour s'amuser et acquérir une aisance corporelle.

C'est un lieu idéal pour développer la coordination et le sens de l'équilibre de l'enfant à travers jeux, roulades, sauts, parcours gymnique.

Objectifs de l'activité : diversifier et affirmer les conduites motrices, structurer la connaissance du monde physique et favoriser l'autonomie de l'enfant.

 

 


Gymnastique parents/enfants

Parents/enfants de 12 mois à 3 ans

Jean-Yves LEMEE

Horaires

12/23 mois

Me 9h00-9h45

24/36 mois

Me 10h00-10h45

Tarifs

A*155€ HA14€

Lieu

Site Centre

L'activité a pour objectif de contribuer au développement harmonieux de la motricité : communiquer, échanger, découvrir son enfant au travers de jeux (rouler, grimper, sauter sur un mini trampoline, parcours gymnique).


Le but est de solliciter les sensations et les sens (visuels, auditifs) pour favoriser l'autonomie, les capacités psychomotrices et la sociabilisation de l'enfant.

 


Gymnastique renforcement musculaire

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Patricia VILLA LOBOS

Horaires

Je 20h20-21h20

Tarifs

A*159€ HA18€

Lieu

Site Centre

L'activité se fait en différentes étapes :

  • un échauffement,
  • une partie visant à sculpter harmonieusement les différentes parties du corps,
  • un entretien et un travail des différents groupes musculaires permettant de tonifier et ainsi de vous protéger des désagréments du quotidien,
  • une dernière partie d'étirements afin de relâcher les tensions et vous assouplir.

Venez prendre soin de vous dans un climat de bonne humeur !

 

 


Gymnastique spécial dos

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Magali Dufrene Nigro

Horaires

Lu 18h15-19h15

Tarifs

A*159€ HA178€

Lieu

Site Centre

 

Dans ce cours, nous travaillerons sur la prévention des douleurs dorsales pour apprendre :
- à s'assouplir et à relâcher les muscles de la chaîne postérieure,
- à utiliser des postures de musculation des muscles profonds.


On gagne en détente et surtout en bien-être au quotidien.

 

 

 

 


Gymnastique tonique

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Patricia VILLA LOBOS

Horaires

Ma 19h15-20h15

Tarifs

A*159€ HA178€

Lieu

Site Centre

C'est parti pour une séance de renforcement musculaire et de travail cardio !

On se mobilise pour préserver ou améliorer son tonus musculaire dans la bonne humeur.

 

 


Maintien en forme

Seniors

Jean-Yves LEMEE et Florian AUDOUX

Horaires

Jean-Yves

Ma 11h00-12h00

Florian

Me 11h15-15h15

Tarifs

A159€ HA178€

Lieu

Site Centre

La pratique d'une activité sportive régulière est le meilleur moyen de rester en bonne santé et d'améliorer ou de maintenir sa condition physique, tonifier ses muscles et renforcer la densité osseuse, ou tout simplement de réduire le stress et l'anxiété.

 


Pilates

Adultes et dès 16 ans le mardi

Aurélie GALL

Horaires

1 an de pratique site Centre

Lu 9h50-10h50

2 ans de pratique site Centre

Lu 18h00-19h00

dès 16 ans site Perrier

Ma 18h00-19h00

Tarifs

A343€ HA385€

Lieu

Sites Centre et Perrier

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.


Pilates est une méthode demandant de la concentration : placement précis, mouvement lent, respiration visant à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.


Randonnée en montagne

Adultes et seniors

Collectif de bénévoles

Tarifs

A101€ HA113€

 

 

Lundi - rando douce

Bernadette Rozand

  • Eté : dénivellé maximum de 500m
  • Hiver : dénivellé maximum de 300m
  • Rendez-vous : site Romagny

 


Lundi - rando moyenne

Guy Gillotin

  • Eté : dénivellé de 400m à 700m
  • Hiver : dénivellé de 300m à 600m
  • Rendez-vous : parking du complexe sportif des Verchères

 


 

 

Mardi – rando moyenne

Jacques Duffey

  • Sept à nov : 4h/6h30 de marche - dénivellé de 500m à 1000m
  • Déc à avril : 4h/5h30 de marche - dénivellé de 300m à 800m
  • Mai à juillet : 4h/6h30 de marche - dénivellé de 500m à 1000m
  • Rendez-vous place Paul Semard

____________________________________________________________

 

Mardi – rando avancée

Elyette Roux

  • sep à oct : 3h30/6h de marche - dénivellé de 600m à 900m
  • Nov à avril : 3h/5h de marche - dénivellé de 300m à 700m
  • Mai à juillet : 5h/6h de marche - dénivellé de 600m à 900m
  • Rendez-vous : parking du complexe sportif des Verchères

____________________________________________________________

 

Jeudi : rando douce

Hervé Fearn

  • Sept à oct : 3h30/5h de marche - dénivellé de 350m à 700m
  • Déc à avril : 3h/4h30 de marche - dénivellé de 250m à 600m
  • Mai à juillet : 3h30/5h de marche - dénivellé de 350m à 700m

 

____________________________________________________________

 

Jeudi : rando moyenne

Jacques Blanchard

  • Eté : dénivellé de 300m à 800m
  • iver : dénivellé de 200m à 500m
  • Rendez-vous : site Romagny

 

Jeudi : rando avancée

Joël Monchy

  • Eté : dénivellé de 700m à 1200m
  • Hiver : dénivellé de 450m à 900m
  • Rendez-vous : site Romagny

 

Une cotisation pour une participation par semaine au groupe choisi uniquement. Tarif comprenant les frais de déplacements, hors frais d'autoroute. Les effectifs sont limités pour des raisons de transports et de sécurité.