mjc centreAnnemasse : site Centre

3, rue du 8 Mai
74100 Annemasse

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Sports


Fitness dansé

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Ma 12h15-13h15

Tarifs

A*158€ HA176€

Ce cours tonique mélange le fitness et la danse. La variété de styles permet à chacun de trouver son goût et de s'amuser.

Le cours dansé est ouvert à toutes et tous. Et on n'oublie pas les vingt minutes de renforcement musculaire !


Gym cardio renforcement musculaire

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Je 12h15-13h15

Tarifs

A*158€ HA176€

Ce cours vise l'entretien de sa musculature dans un objectif de santé. Utilisation de petits matériels. Endurance, tonification et étirement en sont les maîtres mots.


Gym douce future maman

Femmes enceintes dès la fin du 1er trimestre jusqu'au terme

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Je 10h40-11h40

Tarifs

3 séances

A22€ HA25€

trimestre

A63€ HA71€

La grossesse est pour beaucoup l'occasion de prendre conscience de son corps. Cette activité se veut un vrai moment de détente et de plaisir pour les futures mamans. Il leur permettra d'entretenir leur forme physique et mentale pendant leur grossesse. Utilisations de coussins, swissball, galette, danse…

(Attention, il ne s'agit pas de préparation à l'accouchement.)

A fournir obligatoirement : un certificat médical (datant de moins d'un mois) stipulant que la future maman est apte à l'exercice physique.

 

 

 


Gym douce jeune maman

Dès 8 semaines après l'accouchement et la rééducation du périnée effectuée, avec bébé ou non

Magali DUFRENE NIGRO

Horaires

Je 9h30-10h30

Tarifs

3 séances

A22€ HA25€

trimestre

A63€ HA71€

Cette activité est faite pour les jeunes mamans qui ont envie de s'accorder un moment de plaisir, de reprendre une activité physique en douceur, de partager un moment avec bébé et leur maternité avec d'autres personnes sereinement.

La présence de bébé est possible (jusqu'à 12 mois).

A fournir obligatoirement : un certificat médical (datant de moins d'un mois) stipulant que la maman est apte à l'exercice physique.

 

 


Gymnastique abdos fessiers

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Patricia VILLA LOBOS

Horaires

Ma 18h00-19h00

Tarifs

A*158€ HA176€

Renforcement musculaire visant à tonifier et renforcer le bas du corps et, une fois par mois, l'ensemble du corps.


Gymnastique enfants

Enfants 3/6 ans

Monique BEUC, diplômée d'état

Horaires

3 à 4 ans 1/2

Lu 17h00-17h45

4 ans 1/2 à 6 ans

Lu 16h15-17h00

4 ans 1/2 à 6 ans

Je 17h00-17h45

Tarifs

A*154€ HA172€

La salle est équipée de matériel adapté et très coloré pour s'amuser et acquérir une aisance corporelle.

Idéal pour développer la coordination et le sens de l'équilibre de l'enfant à travers jeux, roulades, sauts, parcours gymnique.


Objectif de l'activité : diversifier et affirmer les conduites motrices, structurer la connaissance du monde physique et favoriser l'autonomie de l'enfant.

 

 


Gymnastique parents/enfants

Parents/enfants de 12 mois à 3 ans

Monique BEUC, diplômée d'état

Horaires

12/23 mois

Me 9h00-9h45

24/36 mois

Me 10h00-10h45

Tarifs

A*154€ HA172€

Public : de 12 mois à 3 ans avec la complicité d'un parent

L'activité a pour objectif de contribuer au développement harmonieux de la motricité : communiquer, échanger, découvrir son enfant au travers de jeux (rouler, grimper, sauter sur un mini trampoline, parcours gymnique).


Le but est de solliciter les sensations et les sens (visuels, auditifs) pour favoriser l'autonomie, les capacités psychomotrices et la sociabilisation de l'enfant.

 


Gymnastique renforcement musculaire

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Patricia VILLA LOBOS

Horaires

Je 20h20-21h20

Tarifs

A*158€ HA176€

L'activité se fait en différentes étapes :

  • un échauffement,
  • une partie visant à sculpter harmonieusement les différentes parties du corps,
  • un entretien et un travail des différents groupes musculaires permettant de tonifier et ainsi de vous protéger des désagréments du quotidien,
  • une dernière partie d'étirements afin de relâcher les tensions et vous assouplir.

Venez prendre soin de vous dans un climat de bonne humeur !

 

 


Gymnastique spécial dos

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Magali Dufrene Nigro

Horaires

Lu 18h15-19h15

Tarifs

A*158€ HA176€

 

Dans ce cours, nous travaillerons sur la prévention des douleurs dorsales pour apprendre :
- à s'assouplir et à relâcher les muscles de la chaîne postérieure,
- des postures de musculation des muscles profonds.


Vous gagnerez en détente et surtout en bien-être au quotidien.

 

 

 

 

Certificat médical obligatoire.


Gymnastique tonique

Jeunes / adultes à partir de 16 ans

Patricia VILLA LOBOS

Horaires

Ma 19h15-20h15

Tarifs

A*158€ HA176€

Renforcement musculaire ou travail cardio pour préserver ou améliorer son tonus musculaire dans la bonne humeur.

 

 


Maintien en forme

Seniors

Monique BEUC, diplômée d'état

Horaires

Lu 11h00-12h00

Me 11h00-12h00

Tarifs

A158€ HA176€

La pratique d'une activité sportive régulière est le meilleur moyen de rester en bonne santé et d'améliorer ou de maintenir sa condition physique, tonifier ses muscles et renforcer la densité osseuse, ou tout simplement de réduire le stress et l'anxiété.


Gymnastique complète avec des techniques douces et adaptées permettant d'être bien dans son corps et dans sa tête.


Pilates

Adultes

Monique BEUC, diplômée d'état

Horaires

un an de pratique

Lu 9h50-10h50

un an de pratique

Lu 18h00-19h00

intermédiaires

Lu 19h05-20h05

un an de pratique

Me 12h15-13h15

Tarifs

A340€ HA381€

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.


Pilates est une méthode demandant de la concentration : placement précis, mouvement lent, respiration visant à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.


Randonnée en montagne

Adultes et seniors

Collectif de bénévoles

Tarifs

A100€ HA112€

 

 

Mardi – groupe 1 adultes

Référent : Jacques Duffey, bénévole

  • décembre à avril : 4h à 5h30 de marche, dénivelé de 300m à 800m (en raquettes si le temps le permet)
  • mai à novembre : 4h à 6h30 de marche, dénivelé de 500m à 1000m
  • rendez-vous place Paul Semard (derrière le complexe Martin Luther King)
  • transport en mini-bus

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Mardi – groupe 2 seniors

Référente : Elyette Roux, bénévole

  • novembre à avril : 3h à 5h de marche, dénivelé d'environ 500m (en raquettes si le temps le permet)
  • mai à octobre : 5h à 6h de marche, dénivelé d'environ 900m
  • transport en mini-bus + covoiturage avec partage des frfais

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Mercredi - groupe Randophile adultes

Référentes : Danièle Terray et Elisabeth Violette, bénévoles

  • dénivelé de 700m à 1400m pour la randonnée d'été et de 500m à 900m pour la randonnée en raquette
  • rendez-vous sur le parking de l'Intermarché de Vetraz-Monthoux (rue des Erables, sur le Plat de Borly)
  • covoiturage avec partage des frais
  • obligatoires en hiver : ARVA sonde et pelle à neige

 

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Jeudi : seniors

Référent : Denis Michel, bénévole

  • décembre à avril : 3h à 4h30 de marche, dénivelé de 200m à 600m (en raquettes si le temps le permet)
  • mai à novembre : 3h30 à 5h de marche, dénivelé de 350m à 750m
  • rendez-vous Place Paul Semard (derrière le complexe Martin Luther King)
  • transport en minibus

 

 
  • Pour toute activité montagne et randonnée, un certificat médical est obligatoire et à fournir lors de l'inscription.
  • Les participants doivent obligatoirement être adhérents de la MJC et à jour de leurs cotisations. Dans le cas contraire, ils ne pourront pas être couverts par notre assurance.
  • Les effectifs sont limités. 
  • Panneau d'affichage à consulter chaque semaine.